Calciul lactic este un supliment mineral pe care multi oameni il folosesc pentru a-si imbunatati sanatatea oaselor si a dintilor. Cu toate acestea, beneficiile calciului lactic nu se limiteaza doar la aceste aspecte. In acest articol, vom explora diferitele moduri in care calciul lactic este benefic pentru sanatatea noastra.
1. Sanatatea oaselor si prevenirii osteoporozei
Calciul este un mineral esential pentru sanatatea oaselor; acesta joaca un rol crucial in prevenirea osteoporozei, o afectiune care duce la slabirea oaselor si cresterea riscului de fracturi. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), osteoporoza afecteaza milioane de oameni in intreaga lume, in special femeile in postmenopauza.
Calciul lactic este o forma de calciu care este usor de absorbit de catre organism. Consumul regulat de calciu lactic poate ajuta la mentinerea densitatii osoase si la reducerea riscului de fracturi. De asemenea, este recomandat ca supliment pentru persoanele care nu reusesc sa obtina suficient calciu din dieta lor zilnica.
Beneficiile calciului lactic pentru oase includ:
- Mentinerea densitatii osoase: Calciul este componenta principala a oaselor si este esential pentru mentinerea structurii si integritatii acestora.
- Reducerea riscului de fracturi: Oasele puternice sunt mai putin predispuse la fracturi, chiar si in caz de accidente sau caderi.
- Sustinerea cresterii osoase: Calciul este crucial in perioada de crestere la copii si adolescenti, asigurand o dezvoltare osoasa sanatoasa.
- Prevenirea demineralizarii osoase: Calciul lactic poate preveni pierderea de minerale din oase, un factor cheie in aparitia osteoporozei.
- Ameliorarea simptomelor de osteoporoza: La persoanele care sufera deja de osteoporoza, suplimentarea cu calciu lactic poate ajuta la ameliorarea simptomelor si la incetinirea progresiei bolii.
2. Sanatatea dintilor
Calciul este vital nu doar pentru oase, ci si pentru dinti. Smaltul dintilor este format in mare parte din calciu, iar deficienta acestui mineral poate duce la probleme dentare serioase. Calciul lactic poate ajuta la intarirea smaltului dintilor si la prevenirea cariilor dentare.
Un studiu publicat in Journal of Dental Research indica faptul ca un aport adecvat de calciu este asociat cu o sanatate dentara mai buna. De fapt, persoanele care consuma suficient calciu au un risc mai mic de a dezvolta carii dentare.
Beneficiile calciului lactic pentru dinti includ:
- Intarirea smaltului dintilor: Un smalt puternic protejeaza dintii de carii si eroziune.
- Prevenirea cariilor dentare: Calciul ajuta la remineralizarea dintilor, prevenind astfel aparitia cariilor.
- Reducerea sensibilitatii dentare: Un aport constant de calciu poate reduce sensibilitatea dentara la alimente sau bauturi fierbinti si reci.
- Sustinerea sanatatii gingiilor: Calciul contribuie la sanatatea tesuturilor gingivale, prevenind afectiunile gingivale.
- Ajuta la dezvoltarea dintilor la copii: Copiii au nevoie de calciu pentru dezvoltarea si formarea corecta a dintilor.
3. Sanatatea cardiovasculara
Un alt beneficiu al calciului lactic este legat de sanatatea cardiovasculara. Studiile sugereaza ca un aport adecvat de calciu poate contribui la mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos. Institutul National de Sanatate (NIH) din Statele Unite subliniaza importanta calciului in reglarea presiunii arteriale si a functiei cardiace.
Calciul joaca un rol in contractia musculara, inclusiv a muschilor inimii. Acest lucru face ca un aport adecvat de calciu sa fie esential pentru functionarea normala a inimii.
Beneficiile calciului lactic pentru sistemul cardiovascular includ:
- Reglarea tensiunii arteriale: Calciul poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale normale, reducand riscul de hipertensiune arteriala.
- Prevenirea bolilor cardiovasculare: Un nivel adecvat de calciu poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
- Sustinerea functiei cardiace: Calciul este esential pentru contractia eficienta a muschilor inimii.
- Reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale: Studiile arata ca persoanele cu un aport adecvat de calciu au un risc mai mic de accidente vasculare cerebrale.
- Imbunatatirea circulatiei sangvine: Calciul joaca un rol in dilatatia vaselor de sange, imbunatatind astfel circulatia.
4. Functionarea sistemului nervos
Calciul are un rol esential in functionarea sistemului nervos. Este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase si pentru functionarea corespunzatoare a neuronilor. Acest mineral este implicat in eliberarea neurotransmitatorilor, care sunt substante chimice ce permit comunicarea intre celulele nervoase.
Deficienta de calciu poate duce la probleme neurologice, cum ar fi spasmele musculare si senzatia de amorteala. De aceea, suplimentarea cu calciu lactic poate fi benefica pentru sanatatea neuronala.
Beneficiile calciului lactic pentru sistemul nervos includ:
- Imbunatatirea comunicarii neuronale: Calciul ajuta la eliberarea neurotransmitatorilor, facilitand astfel comunicarea intre neuroni.
- Prevenirea tulburarilor neurologice: Un aport adecvat de calciu poate preveni tulburarile neurologice legate de deficienta de calciu.
- Reducerea riscului de spasme musculare: Calciul joaca un rol in contractia musculara, reducand astfel riscul de spasme musculare.
- Sustinerea functiei cognitive: Calciul este esential pentru functionarea optima a creierului si a functiilor cognitive.
- Ameliorarea simptomelor de anxietate: Studiile sugereaza ca un aport adecvat de calciu poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate.
5. Sanatatea pielii
Calciul lactic nu este doar benefic pentru sanatatea interna, ci si pentru cea externa. Pielea noastra necesita calciu pentru a se mentine sanatoasa si pentru a functiona corect. Calciul ajuta la regenerarea celulara si la mentinerea unui strat extern sanatos al pielii.
Un studiu publicat in Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a aratat ca suplimentarea cu calciu poate imbunatati hidratarea pielii si poate ajuta la prevenirea uscaciunii pielii. De asemenea, calciul poate ajuta la reducerea semnelor de imbatranire, cum ar fi ridurile si liniile fine.
Beneficiile calciului lactic pentru piele includ:
- Imbunatatirea hidratarii pielii: Calciul ajuta la mentinerea unui nivel optim de hidratare a pielii.
- Reducerea semnelor de imbatranire: Calciul poate reduce aparitia ridurilor si a liniilor fine.
- Sustinerea regenerarii celulare: Calciul contribuie la regenerarea celulara, imbunatatind aspectul general al pielii.
- Prevenirea uscaciunii pielii: Calciul ajuta la mentinerea unui strat extern sanatos al pielii, prevenind astfel uscaciunea.
- Protejarea pielii de factorii externi: Calciul poate ajuta la protejarea pielii impotriva factorilor externi, cum ar fi poluarea si razele UV.
6. Sanatatea musculara
Un alt beneficiu semnificativ al calciului lactic este contributia sa la sanatatea musculara. Calciul este vital pentru contractia musculara si pentru functionarea corespunzatoare a muschilor. Fara un aport adecvat de calciu, muschii pot deveni slabiti si pot aparea crampe musculare.
Societatea Europeana de Cardiologie subliniaza importanta calciului in mentinerea sanatatii musculare, in special pentru sportivi si pentru persoanele active fizic. Calciul lactic poate fi un supliment util pentru persoanele care doresc sa isi imbunatateasca performanta fizica si sa previna leziunile musculare.
Beneficiile calciului lactic pentru muschi includ:
- Imbunatatirea contractiei musculare: Calciul este esential pentru contractia eficienta a muschilor.
- Prevenirea crampelor musculare: Un nivel adecvat de calciu poate preveni aparitia crampelor musculare.
- Sustinerea recuperarii musculare: Calciul ajuta la recuperarea muschilor dupa efort fizic intens.
- Reducerea riscului de leziuni musculare: Calciul contribuie la mentinerea integritatii musculare, reducand riscul de leziuni.
- Imbunatatirea performantei fizice: Calciul este esential pentru performanta fizica optima si pentru sustinerea activitatii fizice intense.
7. Functionarea hormonala si prevenirea anumitor afectiuni
Calciul lactic joaca un rol important in reglarea nivelului hormonal si in prevenirea anumitor afectiuni hormonale. Calciul este implicat in secretia si functionarea hormonilor, inclusiv a celor care regleaza metabolismul calciului, cum ar fi hormonul paratiroidian si calcitonina.
Un studiu publicat in Journal of Endocrinology sugereaza ca un aport adecvat de calciu poate ajuta la reglarea hormonala si la prevenirea deficitului de hormoni. De asemenea, calciul poate ajuta la prevenirea afectiunilor legate de dezechilibrele hormonale, cum ar fi hipertiroidismul sau hipotiroidismul.
Beneficiile calciului lactic pentru functionarea hormonala includ:
- Reglarea secretiei hormonale: Calciul joaca un rol in secretia si functionarea hormonilor esentiali.
- Prevenirea dezechilibrelor hormonale: Un aport adecvat de calciu poate preveni dezechilibrele hormonale.
- Sustinerea functiei glandei tiroide: Calciul este implicat in functionarea normala a glandei tiroide.
- Reducerea riscului de afectiuni hormonale: Calciul poate ajuta la prevenirea afectiunilor legate de dezechilibre hormonale.
- Imbunatatirea sanatatii metabolice: Calciul contribuie la mentinerea unui metabolism sanatos si la reglarea greutatii corporale.
